不眠症について

2025-11-27

【町田】不眠の原因と整体でできるサポート

最近「寝つけない」「途中で起きてしまう」「朝スッキリしない」という“不眠の相談”が町田市でも増えています。
不眠は自律神経の乱れや筋緊張、ホルモンバランスなどが深く関わっており、放置すると疲労が蓄積し、肩こり・頭痛・腰痛にもつながります。

1. 自律神経（交感神経）の過緊張
ストレス・仕事のプレッシャー・スマホの見過ぎにより、身体が「休むモード」に切り替わらなくなります。

2. 首・肩の緊張
筋肉のこりが強いと、脳へ行く血流が低下し、寝つきが悪くなります。

3. ホルモンバランスの乱れ
特に
・メラトニン（睡眠ホルモン）
・セロトニン（心の安定ホルモン）
の働きが弱くなると、睡眠の質が下がります。

4. 呼吸が浅い（猫背・巻き肩）
胸や肋骨の動きが悪いと酸素量が減り、身体が興奮状態になりやすくなります。

当院では、不眠を「自律神経×姿勢×呼吸」で整える整体を行います。

✅ 頭・首・肩の緊張をゆるめる
✅ 背骨・肋骨の動きを改善し呼吸を深くする
✅ 自律神経のバランスを整える
✅ 内臓（とくに横隔膜・胃腸）の働きを調整

薬に頼らず、体の機能を自然に「眠れる状態」に戻すことを目的にしています。

・寝る前にスマホを30分見ない
・深呼吸を5回ゆっくり行う
・首を軽く温める
・昼間に少し日光を浴びる（セロトニンUP）

どれも簡単ですが効果的です。

「寝たいのに眠れない」は、とても辛い症状です。
町田市で不眠・自律神経の乱れ・ストレス疲れでお困りの方は、
リベルテ接骨院・整体院（町田院） にご相談ください。