自律神経を整えるセルフケア3選

① 深い呼吸を意識する
浅い呼吸は交感神経を優位にし、体が緊張しやすくなります。
鼻からゆっくり吸って、口から長めに吐く「腹式呼吸」を1日数回行うだけで、副交感神経が働きリラックス効果が高まります。


② 睡眠環境を整える
寝る前のスマホや強い光は、自律神経の切り替えを邪魔します。
寝る1時間前からは画面を見ない
部屋を暗めにして、体をリラックスモードへ

お風呂は寝る1〜2時間前に済ませる
これだけで寝つきや睡眠の質が変わります。

③ 軽い運動・ストレッチ
激しい運動ではなく、散歩や軽いストレッチがおすすめです。
特に首や肩の筋肉を緩めると、血流が良くなり自律神経の働きも整いやすくなります。

自律神経は「バランス」が大切です。

毎日のちょっとした習慣を見直すことで、心も体も整っていきます。

継続する事が重要です！
「セルフケアをしても不調が続く」という方は、お気軽に当院へご相談ください。

□東京都町田市『町田駅』より徒歩3分
予約制
平日9:00～22:00
土日9:00～20:00
定休日:月曜日
※施術中は出られませんので、お手数ですが留守電メッセージを入れてください。
折り返しのご連絡致します。

公式LINEなら24時間いつでもご予約
プロフィールのHPよりLINE友だち登録お願いします☆

ずっと1人で悩んでいませんか？
◎身体の不調を細かく見て欲しい
◎姿勢が悪い
◎マンツーマンであなたの身体を見ていきます!!

.
.
.
#町田 #町田市 #相模大野 #長津田 #古淵 #橋本 #淵野辺 #矢部 #相模原 #成瀬 #相原 #中央林間 #十日市場 #小田急相模原 #machida #新横浜 #中山 #町田ママ#町田整体 #オステオパシー整体 #整体 #産後骨盤矯正#姿勢矯正  #オステオパシー#肩こり#腰痛 #ぎっくり腰 #骨盤矯正＃眼精疲労＃デスクワーク